ランニング日記 7/6 10km

最近、運動してますか？

最近、ランニングしてますか？

暑い日々が続くので、外に出るのも億劫になりますが久々にランニングしてきました。

先日、HSP(繊細さん)おすすめのストレス解消であるランニングをしてきました

朝5時起き

久々に朝5時起きです。

最近は暑くてグッスリ眠れてないのか、早起きができなくなってきました。

冬は寒くて布団から出るのも苦労しますが、夏はまた別の苦労がありますね笑

予定より10分ほど遅れて何とか起きれました・・。

早朝ランニングのルーティンをこなして出発です。

・早朝ランニングルーティン

起床 → 着替え → 歯磨き → バナナを食べる → ストレッチ → 出発

起床〜出発まで30分くらいです。

いつも3つのコースからどのくらい走るか決めてます。

暑いので悩みましたが、10kmコースにしてみました。

序盤は暑さもそこまで気にならず快調に走っておりました。

熱中症にならないように水分補給も忘れず楽しんでいました。

海沿いを走るコースなのですが、この時期は海の家が建てられて完全に”夏モード”です。

サーファーや犬と散歩している人も多く、「本当に早朝なの？」と思うくらいです。

順調に走り始めましたが、7kmを過ぎたあたりで急に疲労感が出てきました。

やっぱり暑さは手強かったです　笑

「このまま頑張って走り続けようかな？」

とも考えましたが40歳を過ぎると決断も早いもので、歩き始めました笑

そのあとの残り3kmは走ったり歩いたりを繰り返して何とかゴール。

少しつらい10kmでしたが、汗をたくさんかいてリフレッシュできました。

やっぱりランニングはいいなと感じた休日でした。

2022年フルマラソンに初出場してから、毎年参加してます。

一応完走しておりますが、途中歩いたりでタイムはいつも5時間超えてます　笑

懲りずに今年も12月に参加申し込みしました。

目的は”充実感”なので楽しく完走することが大事なのですが、いざ申し込むとベストタイムを狙いたくなってしまいます。

無理せず、だけどチャレンジングに走っていきたいと思います。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

少しでも参考になれば嬉しいです。