ゴールデンウィークも終わろうとしてますね。
私は仕事だったり休みだったりと大型連休ではございませんが、いつもより多い休みを過ごしております。
せんさいさんに限らず、休日に仕事のことを思い出してしまうことはよくありますね。
せっかくの休日なのに気分が下がってしまいます。
そんな時、私はこちらの考えを大切にしてます
- 休みの日は休む
シンプルすぎる考えですが、とても大切だと思ってます。
休みの日も仕事の事を思い出す
サラリーマン歴17年の私はもれなく「休みの日も仕事を思い出す」ことについても長いこと悩みを抱えています。
もちろん現在進行形です。
社会人なりたての頃から自分の責任範疇のことは、休みの日にも気になってしまいます。
「あれもやらなきゃ・・」
「休み明けにすぐ確認しなきゃ・・」
「あの件って大丈夫だったかな・・」
こんなことを考えていたら全く休まりませんよね 笑
ちょっと気になってメールを確認しようものなら、もう次から次へとやることが頭の中を支配して・・・・
せんさいサリーマン歴17年 ＝ 休みの日も仕事を思い出す歴17年
なので何とかしたいと思いながら生きています。
休みの日は休む
試しにChat GPTに聞いてみました。
下記の状態の私に、少しでも心が軽くなるアドバイスをお願いします。
・ゴールデンウィーク明けの仕事が気になってしまう
・そのため、休み中も何だか休んでいる気がしない
すると結構、明確な回答を頂きました。
①「不安になるのは自然なこと」と受け入れる
→大切なのは、「気になってしまうのはダメなことだ」と自分を責めないことです。
②気になること」をメモに書き出す
→書き出すことで、「今はそれを手放しても大丈夫」と脳に安心を与える効果があります。
③休むための時間」をあえて予定に入れる
→「〇時〜〇時はリラックスタイム」と、意識的に“休む予定”を組んでみてください。
④休み明けの“楽しみ”を1つだけつくっておく
→「お気に入りのカフェで出勤前にコーヒーを飲む」「昼休みに読みかけの本を読む」など、“ご褒美”を1つ仕込んでおくだけで、気持ちのバランスが変わります。
最後に・・・無理に「何も考えずに楽しもう」と思わなくて大丈夫です。
「考えちゃうけど、少しでも軽くなる工夫をしている自分」を、ぜひ大事にしてください。
心は、少しずつでも整えていけます。
さすが、明確な回答です 笑
特に”①「不安になるのは自然なこと」と受け入れる”はとても納得しました。
今までは「また仕事の事を思い出してしまった」と思い出すたびに、ネガティブ満載な気持ちになってました。
でもこれは「自然なこと」として受け入れていいんですね。
そして「自分は真面目で責任感が強いからこそ、先のことが気になるんだ」と自分を褒めていいそうです 笑
これからは仕事を思い出すたびに自分を褒めてみようと思います。
そして私が大切にしている
・休みの日は休む
も罪悪感を感じず、しっかりと休むことが大切そうですね。
まとめ
休みの日に仕事を思い出すことについて投稿しました。
Chat GPTのアドバイスはこちらです。
① 「不安になるのは自然なこと」と受け入れる
② 気になること」をメモに書き出す
③ 休むための時間」をあえて予定に入れる
④ 休み明けの“楽しみ”を1つだけつくっておく
そして私の考え方は
・休みの日は休む
です。参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとございました！
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